“Mindfulness (atención plena) es la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento” Jon Kabat-Zinn
Explicado de otra forma, Mindfulness consiste en ser conscientes de cada instante y saber lo que hacemos, mientras lo hacemos, desde una mirada amorosa hacia nosotros mismos y hacia aquello que surge en el momento presente.
Pero, ¿CÓMO LO HACEMOS?… Mindfulness nos invita a:
PARAR… vivimos en un mundo muy acelerado, con muchas prisas, en el que tenemos más cosas que hacer que horas tiene el día. Sin embargo, lo que no sabemos, es que mindfulness nos propone otra forma de vivir más lenta, más presente, donde podemos hacer lo mismo desde otro lugar, con otra velocidad, con mucha más lentitud (hay quien lo llama slowmindful) y que, paradójicamente, el tiempo nos cunde más.
OBSERVAR… Es la base del mindfulness, observar lo que sucede interiormente y exteriormente y eso es lo que nos ayuda a ampliar nuestra consciencia, dándonos cuenta de cosas que hasta ahora no sabíamos que estaban ahí. Esa observación hay que entrenarla.
SILENCIAR… En las ciudades en las que vivimos hay mucho ruido; para encontrar silencio y tranquilidad tenemos que alejarnos de éstas para poder desconectarnos del bullicio. En muchas ocasiones somos nosotros mismos quienes no podemos estar en silencio y ponemos la tele o la música en cuanto estamos solos para no sentirnos solos, o para no escucharnos, o para no atender nuestro estado emocional en ese momento… De nuevo la paradoja de, si nos silenciamos, podemos identificar aquello que nos está “tocando” o “trastocando” y podremos hacer algo al respecto y buscar la solución.
INDAGAR… el autoconocimiento también es la base de mindfulness transpersonal y todo nos lleva a eso. Pero un conocimiento que va más allá de la mente, el cuerpo y las emociones… un conocimiento que viene de nuestro Ser esencial que es quien tiene las respuestas… ¿Qué necesito en estos momentos? ¿Qué me está diciendo mi cuerpo? ¿y mis emociones? ¿Controlo mis pensamientos o mis pensamientos me controlan a mí?
ESCUCHAR… para poder escuchar a los demás, primero tenemos que aprender a escucharnos a nosotros mismos. La autoindagación nos lleva a plantear preguntas cuyas respuestas no vienen solo de la mente, es el cuerpo, las emociones y, principalmente, el corazón el que tiene respuestas que la razón desconoce… ¿te atreves a escucharlas?
¿Cuántas de estas propuestas ya haces? ¿Todas, algunas, ninguna? En muchas ocasiones no las practicamos primero porque no sabemos los beneficios que tienen cada una de ellas y segundo, porque no nos lo hemos planteado nunca.
Los próximos días te iré proponiendo cosas para que las vayas practicando…
Si necesitas más información o resolver dudas… ya sabes dónde enocntrarme: pauamindful@gmail.com